يَعُدّ الكوريون التلوّث عاملًا كبيرًا للقلق والإجهاد، ومع تعدّد العوامل التي تساهم في تردّي جودة الهواء، قد لا تتحقق التحسينات بالسرعة التي نحتاجها. ويبلغ “الغبار الأصفر” في كوريا ذروته خلال فصل الربيع، حيث تشهد المناطق المتأثرة بالغبار الناعم انخفاضًا في الرؤية وارتباطه بعدد من الانعكاسات الصحية.
يتسبب التلوث في أعراض كثيرة منها التهاب الحلق، وصعوبة التنفس، وحكة وألم في العينين، والسعال المستمر، وغيرها. وقد تكون تعاني من الأعراض نفسها، لذا قررنا تجميع 10 طرق فعّالة تساعدك على حماية نفسك من التلوّث في كوريا.
حقائق عن التلوّث والغبار الأصفر في كوريا
لكن أولًا، دعنا نستعرض بإيجاز حقيقة التلوّث وأبرز المفاهيم الخاطئة عنه.
التلوّث هو جزيئات صغيرة عالقة في الهواء، ناتجة عن الملوّثات والمواد الكيميائية والغبار الأصفر وكثير من المصادر الأخرى. وفي كوريا، كما في الدول الأخرى، نميّز بين الغبار الدقيق 미세먼지 (PM10) والغبار فائق الدقة 초미세먼지 (PM2.5 أو الجزيئات الناعمة). والاختصار PM يعني “Particulate Matter” (الجزيئات العالقة)، والرقم الذي يليه يشير إلى قطر الجزيء الواحد بالميكرومتر (µm). وحين تعلم أن متوسط قطر شعرة واحدة 100 ميكرومتر، تدرك مدى تلوّث الهواء حين لا تستطيع رؤية برج “سيول إن تاور” (Seoul N Tower).
بينما تبقى جزيئات PM10 في الهواء قرابة يوم واحد قبل أن تسقط، تبقى جزيئات PM2.5 في الجو نحو أسبوع، وقد تكون لها انعكاسات قاتلة على السكان. إذ يمكن للجزيئات الناعمة أن تدخل الجسم عبر المسالك التنفسية وتترسّب داخل الأعضاء، مما يؤدي إلى أمراض خطيرة.
خلال أيام ارتفاع التلوث، يبقى استخدام مكيّف الهواء آمنًا، لأنه يعيد فقط تدوير الهواء داخل منزلك. كما أن شراء النباتات بدافع تنقية الهواء داخل المنزل أمرٌ غير مجدٍ، كما يوضح هذا المقال الصادر عن الجمعية الأمريكية للرئة (American Lung Association). فقد أثبتت الأبحاث أن النبتة المنزلية لا تنقي سوى كمية ضئيلة من الهواء، وأن المنزل سيحتاج إلى مئات النباتات حتى تتحسّن جودة الهواء فعلًا.
والآن، إلى أفضل 10 طرق فعّالة لمواجهة التلوّث!
الكمامات
الكمامة عنصر لا غنى عنه يجب أن ترتديه في كل مرة تخرج فيها، لا سيّما في ظل جائحة كوفيد-19. وكما تحميك من الفيروس، فهي مفيدة كذلك في هذا الموسم الذي يشهد ارتفاعًا في مستويات التلوّث. والكمامات الجراحية البسيطة لا تجدي نفعًا، إذ عليك التأكد من شراء كمامة بمواصفات KF99 أو N99. ويشير الرقم إلى نسبة الجزيئات التي يجري فلترتها، فكلما ارتفع الرقم كان ذلك أفضل لصحتك. هذه الكمامات تُستعمل لمرة واحدة، لكن هناك بعض الشركات التي ابتكرت كمامات قابلة للغسل وإعادة الاستخدام للتصدّي للغبار الناعم. وقد تكون هذه الخيارات أكثر اقتصادية وصداقةً للبيئة على المدى البعيد.
للمزيد من المعلومات، يمكنك مراجعة مقالنا التفصيلي دليل التلوّث.
أجهزة تنقية الهواء (공기청정기)
قد يكون التلوّث داخل المنزل أسوأ في الواقع لصحتك من التلوث في الخارج. فجزيئات الغبار الناعم تدخل منزلك في كل مرة تفتح فيها الباب، كما أن الطهي على موقد الغاز قد ينتج عنه ضعف 5 مرات من الجزيئات الناعمة مقارنةً بما يوجد في الخارج في يوم تلوّث حاد.
لمكافحة التلوّث الداخلي، فإن أفضل خيار هو شراء جهاز تنقية هواء مزوّد بفلتر HEPA (High-Efficiency Particulate Air)، الذي ثبت علميًا أنه الأفضل في فلترة أصغر الجزيئات (0.3 ميكرومتر / PM 0.3).
يمكنك شراؤها عبر الإنترنت من Gmarket Global أو Gmarket (ابحث عن 공기청정기) أو من المتاجر الكبرى ومتاجر الإلكترونيات.
فلاتر شبكات النوافذ (미세먼지 창문필터)
فلاتر شبكات النوافذ، المتوفرة عبر الإنترنت بأسعار في متناول الجميع، تستطيع تقليل دخول الغبار الناعم إلى منزلك بنسبة 80–90%. وبفضلها يمكنك الاستمرار في فتح نوافذك حتى في أسوأ أيام التلوث. وإن جمعت بينها وبين جهاز تنقية الهواء، فقد تنسى تمامًا أن هناك تلوّثًا أصلًا. كما أن تركيبها سهل للغاية، وهي مقاومة للبعوض أيضًا، مما يجعلها مثالية للصيف الكوري.
يمكنك البحث عنها عبر الإنترنت بالإنجليزية أو بالكورية (미세먼지 창문필터). ولا تنسَ الاطلاع على مقالنا للعثور على أفضل المواقع الإلكترونية باللغة الإنجليزية للتسوّق في كوريا.
أجهزة تنقية هواء السيارة عبر USB (차량용 공기청정기)
لمن يقودون في كوريا، قد يكون اقتناء جهاز تنقية هواء للسيارة فكرة جيدة، إذ يستطيع الغبار الأصفر التسلّل بسهولة إلى الداخل عبر أنظمة التهوية والأبواب. ويمكن توصيل هذه الأجهزة عبر منفذ USB، وينبغي تشغيل وضع إعادة تدوير الهواء (Recirculation) عند استخدامها. ستجد أجهزة تنقية هواء السيارات على كثير من المواقع المذكورة في هذا المقال.
جهاز قياس جودة الهواء (미세먼지 측정기)
أحد العناصر الرائعة الأخرى في قائمتنا هو جهاز قياس جودة الهواء، الذي يرصد مستوى وكثافة الغبار الأصفر في كوريا للتأكد من أن بيئتك صحية وأن أجهزتك تعمل بشكل سليم. إن لم ترغب بتشغيل جهاز تنقية الهواء طوال اليوم وما يترتب على ذلك من هدر للكهرباء وزيادة في التلوث، فقد يساعدك هذا الجهاز على تحديد الوقت الذي تحتاج فيه إلى تشغيله.
روتين العناية بالبشرة الكوري المضاد للتلوّث
مع تغلغل الغبار الناعم وكل ملوّثاته السامة في البشرة عبر المسامات، عليك اعتماد روتين خاص للعناية بالبشرة إن لم ترغب في أن تشيخ بشرتك قبل أوانها. فالتلوّث ضار بحاجز البشرة، إذ يقضي على الكولاجين والإيلاستين، وقد يؤدي إلى مشكلات متعددة كالخطوط الدقيقة، وفرط التصبّغ، والترهل، وتفاقم الإكزيما والشرى (Hives).
لتجنّب ذلك، يُنصح بتنظيف البشرة برفق ومرتين (Double Cleansing) كل مرة تعود فيها إلى المنزل، واستخدام مضادات الأكسدة ضمن روتين العناية بالبشرة، ووضع واقي الشمس قبل الخروج.
تمتلك كثير من العلامات التجارية الكورية للجمال خطوطًا للعناية بالبشرة مضادة للتلوّث، مثل ميشا (Missha)، وإتيود هاوس (Etude House)، ولانيج (Laneige)، فاطّلع على منتجاتها لبناء روتين مضاد للتلوّث.
العناية بالعينين والأنف
يمكنك ارتداء الكمامة عند الخروج، لكن واحدًا من أكثر أعضاء الجسم حساسية يبقى مكشوفًا: العينان. فالملوّثات والمواد الكيميائية في الهواء قد تسبب الحساسية، والتهاب الملتحمة التحسسي، والحساسية تجاه الضوء والهواء، وضبابية الرؤية، لكن الأكثر شيوعًا هو احمرار العينين وحكتهما وحرقتهما وألمهما وجفافهما.
للوقاية من دخول التلوّث إلى عينيك، يمكنك ارتداء نظارات واقية، وغسل يديك وعينيك بالماء النقي، أو استخدام قطرات تليين العينين لتهدئة الانزعاج. وإذا تفاقمت الأعراض، فلا تتردد في زيارة طبيب عيون.
أما الأنف، فهو عضو حساس آخر عليك الاهتمام به عند ارتفاع مستوى الغبار الأصفر في كوريا، إذ قد يؤدي ذلك إلى التهاب مزمن في الجيوب الأنفية. ويمكنك استخدام محاليل غسيل الجيوب الأنفية أو غسولات الأنف لطرد الملوّثات العالقة داخل الأنف.
تناول فيتامين C
أثبت الباحثون أن المرضى المصابين بالربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، ممن يتمتعون بمستويات جيدة من فيتامين C، يعانون من مشاكل تنفّس أقل في الأيام عالية التلوث مقارنةً بأولئك الذين تنخفض لديهم مستويات فيتامين C.
قد يقي فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى الجذور الحرة من إتلاف الخلايا، مما يقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والأمراض التنفسية.
لمواجهة التلوّث، احرص على تناول كميات وافرة من الخضار والفواكه، وعلى رأسها الحمضيات والبروكلي والسبانخ، فهي غنية بفيتامين C.
تناول الأطعمة المضادة للتلوّث
قدّمت Chosun Media قائمة بالأطعمة الصحية التي تخفّف من تأثير التلوّث على أجسامنا. وتشمل هذه القائمة:
- الشاي الأخضر: أحد أشهر مضادات الأكسدة.
- سمك الماكريل: يمنع تراكم المعادن الثقيلة في الجسم.
- الأعشاب البحرية: تنقّي الدم وتخلّصه من الغبار الناعم والمعادن الثقيلة.
- الثوم: يحسّن التهاب الشُّعب الهوائية.
- اليوسفي: مفيد للسعال ويسهم في معادلة البكتيريا. وقشرته غنية بمضادات الأكسدة.
- البروكلي: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويساعد في تخفيف الالتهاب.
- الإجاص الكوري: مليء بمضادات الأكسدة.
- الماء: يطرد السموم المتراكمة في الجسم عبر البول والعرق.
منظّفات الغسيل المضادة للتلوّث
يمكن للغبار الأصفر في كوريا أن يتسلّل إلى ملابسنا أيضًا، مما قد يسبب تهيّج البشرة. واستخدام مساحيق الغسيل المضادة للتلوّث لا يساعد فقط على إزالة الغبار العالق في ألياف الملابس، بل يُكوّن أيضًا طبقة واقية ومضادة للكهرباء الساكنة على القماش لمنع الجزيئات من الاستقرار داخل الألياف.
ستجد منظّفات الغسيل المضادة للتلوّث في أقرب متجر إليك أو عبر الإنترنت، مثل منتج “비트 Dust-free 2.5”.
والآن أصبحت جاهزًا لحماية نفسك ومنزلك في أيام التلوث الشديد! وإذا كنت تعرف طرقًا أخرى لمكافحة الغبار الأصفر في كوريا، شاركنا في التعليقات أدناه!
المصدر: 10mag
