الكشف عن نصائح ونظام جيزيل من aespa لإنقاص الوزن
فقدت نحو 10 كيلوغرامات.
تحظى جيزيل (Giselle) من فرقة إيسبا (aespa) باهتمام واسع بعدما عادت تفاصيل روتينها الرياضي وعاداتها الغذائية للتداول على الإنترنت. وكانت النجمة قد شاركت سابقاً جوانب من جدول تمارينها عبر محتوى رسمي ومقاطع فلوغ، ما منح المعجبين لمحة عن طريقتها في الحفاظ على رشاقتها.
لكن ما فاجأ كثيراً من المعجبين هو تركيز جيزيل على الاستمرارية والاستمتاع بدلاً من الحمية القاسية. وبحسب قولها، أصبحت ممارسة الرياضة من أكثر اللحظات المحببة إليها في يومها.
ومن خلال مقطعها في النادي الرياضي، يشمل روتين تمارينها:
- تمارين الإطالة
- جهاز صعود الدرج StairMaster (المعروف بـ”Stairway to Heaven”)
- صعود درجتين في كل خطوة
- تمارين ركلات الساق بأنواعها
- تمارين الورك على جهاز سميث
- المشي الجانبي بأشرطة المقاومة
- تمارين عضلات البطن
كما شاركت النجمة أمثلة على الوجبات التي تتناولها عادة. ففي الفطور تتناول خل التفاح وخمس حبات لوز إلى جانب خمس حبات طماطم كرزية. وفي الغداء تفضّل تحضير سلطة الكابريزي مع استبدال الجبن بالتوفو. أما في العشاء فتستمتع بكيمباب الناتو.
ويبدو أن وجباتها تركّز بشكل كبير على البروتين وتنظيم سكر الدم بدلاً من التقييد الشديد للسعرات الحرارية.
ومؤخراً، فاجأت جيزيل المعجبين بكشفها أن فقدانها للوزن لم يكن بسبب الرياضة والحمية وحدهما. فقد تحدثت بصراحة عن أنها فقدت نحو 10 كيلوغرامات أثناء تعاملها مع أعراض مرتبطة باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD). وبحسبها، كان من بين الآثار التي مرّت بها انخفاض الشهية، ما أسهم في هذا التغير الكبير في الوزن.
وتذكّر تجربتها بأن الحفاظ على اللياقة كثيراً ما يعتمد على الحركة المنتظمة والأكل المتوازن وإيجاد عادات صحية يمكن الاستمرار عليها مع الوقت.
المصدر: koreaboo
