كشفت يونا (Yuna) عضوة فرقة إتزي (ITZY) عن تفاصيل نظامها الغذائي وروتينها الرياضي بعد أن جمعها المعجبون، لتظهر مقاربة متوازنة بشكل لافت في الحفاظ على قوامها المعروف. ويُعرف عن يونا خصرها النحيل وساقاها الطويلتان وبنيتها الرياضية، وكثيرًا ما سُئلت عن طريقتها في الحفاظ على لياقتها.
وبحسب الروتين الذي شاركته سابقًا، تركّز عضوة إتزي على مزيج من الحركة المنتظمة وتمارين الرقص وعادات الأكل المعتدلة بدلًا من الحميات القاسية.
ولاحظ المعجبون أن يونا تبدأ بعادات بسيطة بدلًا من حصص مكثفة في الصالة الرياضية.
ويتضمن روتينها المذكور:
- تمارين إطالة صباحية في السرير
- عشرون دقيقة من القفز أثناء مشاهدة التلفاز
- تمارين شدّ الركبة (Knee tuck crunches)
- تمارين القرفصاء (3 مجموعات من 15 تكرارًا)
- نطّ الحبل على ضفاف نهر الهان
- حصص تدريب الرقص
وكما هو حال كثير من الأيدولز، يأتي جزء كبير من نشاطها البدني من التدريبات نفسها. فإتزي معروفة بكوريوغرافيا مرهقة جسديًا، وغالبًا ما يقضي الأعضاء ساعتين أو أكثر يوميًا في التمرين. وما فاجأ كثيرًا من المعجبين هو نظام يونا الغذائي المرن نسبيًا.
فبدلًا من الامتناع التام عن أطعمتها المفضلة، تسمح لنفسها بتناول وجبات مثل البيتزا والوجبات السريعة والكحول، لكنها توازن ذلك على مدار اليوم. وفي العشاء، تختار عادةً خيارات أخف مثل سلطة صدر الدجاج. كما تتبع قاعدة بسيطة وجدها كثير من المعجبين واقعية، وهي أنها لا تأكل بعد الثامنة مساءً.
وبدلًا من الترويج لقيود قاسية، سلّط كثير من المعجبين الضوء على تركيز يونا على الانتظام والاعتدال. فبدلًا من الاعتماد على الحميات السريعة، يبدو أن الأيدول تعطي الأولوية للبقاء نشطة وضبط كميات الطعام وتناوله باعتدال.
المصدر: koreaboo
