كشفت فنانة غنائية وممثلة كورية عن أسرارها للحفاظ على قوامها بعد الولادة.
في 19 تشرين الأول، شاركت سون دام بي (Son Dam Bi) عبر وسائل التواصل الاجتماعي منشوراً بعنوان “ثلاث عادات لاستعادة قوامك بعد الولادة”.
تحدثت عن العادة الأولى قائلة: “الحركة المستمرة، حتى لو لفترة قصيرة”. وأوضحت: “في أيام التمرين أركز على جلستي الرياضية، وفي الأيام التي لا أستطيع فيها الذهاب، أحرك جسدي قليلاً بقليل في المنزل. بدلاً من أخذ فترة راحة كاملة لأنني لا أملك وقتاً لجلسة طويلة، أحاول الحركة بانتظام حتى لو كانت بسيطة”.
أما العادة الثانية فكانت “الصيام لمدة 16 ساعة”. أوضحت سون دام بي: “أميل إلى الحفاظ على فترات صيام منتظمة بين الوجبات، لكنني أتأكد من تناول وجبتين صحيحتين يومياً”. تقوم بتعديل توقيت الوجبات دون تقليل الوجبات الضرورية بقسوة.
النقطة الثالثة التي أكدت عليها كانت “الاستمتاع بما تريدين تناوله باعتدال” و”عدم فرض نظام غذائي قاسٍ”. قالت: “لا أحرم نفسي من الأطعمة التي أحبها. أتناول ما أريد باعتدال ثم أعود إلى وجباتي المعتادة في الوجبة التالية”.
بدلاً من حرمان النفس بقسوة من الأطعمة المرغوبة، تهدف إلى الاستمتاع بها باعتدال وتجنب إفساد النظام الغذائي بأكمله لمجرد وجبة واحدة مختلفة. التركيز يكون على المحافظة على عادات غذائية مستدامة في الحياة اليومية بدلاً من إصرار على نظام غذائي صارم.
أخيراً، أكدت سون دام بي على أهمية “بناء عادات يمكن الحفاظ عليها طويل المدى دون إرهاق نفسك”. الفكرة أنه من الأهم اتباع طريقة إدارة تتناسب مع نمط حياتك بانتظام، بدلاً من محاولة تحقيق تغييرات سريعة وملحوظة في وقت قصير.
تزوجت سون دام بي من عداء التزلج السريع السابق لي كيو هيوك (Lee Kyu Hyuk) في عام 2022 وللزوجين ابنة تدعى هاي يي (Hae Yi).
بعد الولادة في عام 2025، وصل وزن سون دام بي إلى 67 كيلوغراماً، لكن من خلال إدارة غذائية ثابتة وممارسة الرياضة، نجحت في خسارة 21 كيلوغراماً، مما لفت انتباه الجمهور.
المصدر: koreaboo
