التايكوندو هو الرياضة الوطنية لكوريا، وقد أصبح أحد أشهر فنون القتال منذ تأسيسه الرسمي عام 1945. وتركّز هذه الرياضة على الركلات واللكمات والدفاع عن النفس والمبارزة وتحطيم الألواح والحركات النمطية والمرونة. غير أن التايكوندو فريد لأنه ينمّي حالة ذهنية منضبطة ومتواضعة ولطيفة. فالطلاب يُعلَّمون كيف يكونون أقوياء بدنياً، لكن دون إساءة استخدام مهاراتهم، بل استخدامها عند الضرورة فقط.
وإن كنت ترغب في بدء تدريب التايكوندو في كوريا، فإليك المعلومات الأساسية التي تحتاج إلى معرفتها قبل أن تبدأ، وأين تجد نادياً أو تشاهد عرضاً.
أحزمة التايكوندو
يُمثَّل نظام الرتب في التايكوندو بألوان الأحزمة. وهناك 6 ألوان للأحزمة، بمستوى متوسّط بين كل حزام وآخر. وإضافةً إلى ذلك، هناك 9 درجات للحزام الأسود يجب على المرء اجتيازها لبلوغ أعلى رتبة. وتُمنح الأحزمة للطلاب من مدرّبهم عند اجتيازهم مستوى جديداً.
- الأبيض
- الأصفر
- الأخضر
- الأزرق
- الأحمر
- الأسود من الدرجة الأولى (دان) إلى الدرجة التاسعة
عادةً ما توفّر المنظّمة التي تتدرّب معها زيّ التايكوندو، لكن يمكن شراؤه من جي ماركت (Gmarket) إن أردت اقتناءه بنفسك.
المبادئ الخمسة للتايكوندو
- الكياسة / 예의
- النزاهة / 염치
- المثابرة / 인내
- ضبط النفس / 극기
- الروح التي لا تُقهر / 백절불굴
ينبغي للطلاب التحلّي بالمبادئ الخمسة للتايكوندو في تدريبهم وفي حياتهم اليومية. فهذه المبادئ أساسية لتحقيق التقدّم وغرس الحالة الذهنية الصحيحة للتايكوندو.
مصطلحات التايكوندو
أصبح التايكوندو رياضة عالمية، ويُدرَّس بالإنجليزية دولياً وفي كثير من الأندية الكورية. غير أن اللغة الكورية تشكّل أساس معظم أندية التايكوندو، ومن المهمّ تعلّم بعض هذه العبارات قبل تدريبك وأثناءه.
كلمة «تايكوندو» (태권도) تعني «طريق القدم والقبضة».
وإليك بعض المصطلحات الأساسية لتبدأ بها:
المدرسة – 도장
الزيّ – 도복
انتباه – 차렷
انحناء (تحية) – 경례
استعداد – 준비
ابدأ – 시작
توقّف – 그만
صيحة – 기합
اقرأ المزيد عن الوقفات والأحزمة والركلات ومصطلحات اللكم هنا. ومن المفيد أيضاً تعلّم الأرقام من 1 إلى 10 بالكورية لتدريبك، إذ تُستخدم كثيراً عند أداء التمارين.
ما الذي تتوقّعه
تشمل حصص التايكوندو الإحماء وتمارين القوّة وتقنيات الركل واللكم والحركات النمطية والأشكال والدفاع عن النفس والمبارزة وغير ذلك الكثير. ومع أن التايكوندو معروف بركلاته ولكماته المبهرة، فإن الحصّة المعتادة تتضمّن أكثر من ذلك بكثير، كما هو مبيّن أدناه.
الحركات النمطية
الحركات النمطية مجموعات من الحركات يؤدّيها الطلاب لممارسة التقنيات وتحسين مهارات مثل القوّة والتوازن. وتختلف الحركات المطلوب تعلّمها باختلاف المنظّمة التي يتدرّب معها الطالب. وتُصمَّم الحركة النمطية في التايكوندو لتأخذ شكلاً ذا دلالة أو عدداً إجمالياً من الحركات، ولتُؤدّى على خصم وهمي.
المبارزة
تُستخدم المبارزة لتطوير المهارات عبر التدريب القتالي. ويمكن أن تشمل مبارزة بلا تلامس، ومبارزة بتلامس تتضمّن استخدام معدّات واقية. وتساعد المبارزة على تطوير اللياقة والتقنية وسرعة الاستجابة. ويتنافس كثير من الطلاب في المبارزة فضلاً عن استخدامها للمساعدة في تدريبهم.
الدفاع عن النفس
يشمل التدريب تطبيقات عملية للدفاع عن النفس. وعادةً ما يُدرَج هذا ضمن التقييم، ومع أنه ليس سمة رئيسية لهذا الفنّ القتالي، فإنه مهمّ لتنمية القدرة على حماية النفس دون إلحاق ضرر لا داعي له بالمهاجم. ويساعد الدفاع عن النفس على التقدّم في مجالات أخرى من التايكوندو، إلى جانب كونه مهارة عملية.
تحطيم الألواح
لا يُدرَج تحطيم الألواح في مستوى المبتدئين، لكنه سرعان ما يصبح جانباً أساسياً من تدريب الطلاب. فهو يُظهر القوّة والدقّة والعزيمة، وهو مطلوب لاجتياز معظم الرتب.
المرونة
تُعدّ المرونة والإطالة جزءاً بالغ الأهمية من تدريب التايكوندو. فمستوى أعلى من المرونة يحسّن الركلات والتقنيات الأخرى، ويساعد أيضاً على تجنّب الإصابات المحتملة.
عروض التايكوندو وتجاربه
لتأخذ فكرة عمّا قد يوصلك إليه تدريب التايكوندو، احضر عرضاً أو تجربة للتايكوندو. فهذه فعاليات مذهلة ستلهمك لبدء هذا الفنّ القتالي أو للتدرّب بجدّ أكبر في حصّتك.
مركز كي-تايغرز للتايكوندو (K-Tigers) | جونغنو غو
ذاع صيت فرقة «كي-تايغرز» بعد التصميمات الحركية المبهرة في مقاطعها على يوتيوب. ويقدّم النادي الآن عروضاً حيّة يمكن للجمهور الاستمتاع بها.
التواصل: 031-938-0251
الموقع: 75, Wausan-ro 22-gil, Mapo-gu, Seoul
الموقع الإلكتروني: https://www.ktigers.com
قرية نامسانغول للهانوك (Namsangol Hanok Village) | جونغ غو
يقدّم هذا المركز برامج مجانية متعلّقة بالتايكوندو، بهدف نشر المعرفة والوعي به. ويمكن للزوّار أيضاً تجربة تحطيم الألواح والتقاط الصور مع المؤدّين.
الموقع: 28, Toegye-ro 34-gil, Jung-gu, Seoul 04626
التواصل: 02-6358-5533
الموقع الإلكتروني: hanokmaeul.or.kr
المقرّ العالمي للتايكوندو كوكّيوون (Kukkiwon) | غانغنام غو
ينقسم برنامج التجربة المتاح للزوّار الدوليين إلى حصّة للمبتدئين وأخرى لحاملي الحزام الأسود. ويمكن الحجز عبر الموقع الإلكتروني أو الهاتف.
الموقع: 32, Teheran-ro 7-gil, Gangnam-gu, Seoul
التواصل: +82-10-5334-9828
الموقع الإلكتروني: kukkiwon.or.kr
مركز كومغانغ الدولي للتايكوندو (Kumgang) | يانغتشون غو
يتخصّص هذا المركز في تقديم برامج تجربة التايكوندو للأجانب، من تجارب قصيرة إلى طويلة الأمد. وتتوفّر حصص لمجموعات صغيرة وأخرى لمجموعات كبيرة.
الموقع: 47 Mokdong Jungangbon-ro 1-gil, Yangcheon-gu, Seoul, 07961
التواصل: 02-2654-1999
الموقع الإلكتروني: taekwontokorea.com
أندية التايكوندو الناطقة بالإنجليزية
جرّب التايكوندو مباشرةً بحضور حصص في أحد الأندية التالية. فالتايكوندو يُدرَّس في كل أنحاء العالم، لكن تعلّم هذا الفنّ القتالي في كوريا سيمنحك تجربة فريدة وأصيلة تذكي حماستك للتدريب أينما ذهبت.
صالة تايكوندو ROK للأجانب | غوانآك غو
تُقام حصص التايكوندو للأجانب بجميع المستويات من الإثنين إلى الجمعة من الساعة 09:00 إلى 22:00.
التواصل: 02-884-5833
الموقع: الطابق السادس، 721-6 Boraemae-dong, Gwanak-gu, Seoul
الموقع الإلكتروني: http://cafe.daum.net/RokTaekwondo
معهد جاي هون كيم للتايكوندو | إلسانسو غو
افتُتح هذا المعهد عام 1974، ويقدّم حصصاً لجميع الأعمار والمستويات. وجميع الحصص يلقّنها معلّمون درّبهم شخصياً المعلّم الكبير جاي إتش. كيم.
التواصل: 010-9209-6914
الموقع: Gyeonggi-do, Goyang-si, Ilsan-gu, Jongang-ro 1547, الطابق الخامس
الموقع الإلكتروني: http://www.tkd-korea.co.kr/content/index.php?cid=3&id=11
مركز موتو للتايكوندو (Mooto) | سيوتشو غو
حصص تايكوندو بالإنجليزية والكورية.
التواصل: 1544-9196
الموقع: الطابق الثالث، مبنى بومسان، 97-3 Banpo-dong, Seocho-gu, Seoul.
الموقع الإلكتروني: http://ac.mooto.com/
مركز كومكانغ للتايكوندو (Kumkang) | يانغتشون غو
يقدّم هذا المركز برامج تجريبية ليوم واحد وحصص ودروس تايكوندو للأجانب تُلقَّن بالإنجليزية.
التواصل: 02-2642-0692
الموقع: 736-1 Mok-dong, Yangcheon-gu, Seoul
الموقع الإلكتروني: http://www.taekwontokorea.com/en/
المصدر: 10mag
