قد تتساءل أين تجد دروس اليوغا في كوريا؟ قلّة من الوسائل تضاهي اليوغا في تعزيز الصحّة الجسدية والعقلية والروحية المتكاملة. وتُظهر الدراسات أن اليوغا تُرخي الجهاز العصبي وتحسّن المناعة وتزيد القوّة والمرونة.
ورغم أن لليوغا أشكالًا عديدة، فإن «هاثا يوغا»، وهي الممارسة الجسدية للوضعيات، هي ما يربطه كثيرون بمصطلح «اليوغا». ففي هاثا يوغا التقليدية، تكون الممارسة بطيئة، مع الاحتفاظ بالوضعيات من 30 ثانية إلى 5 دقائق أو أكثر. واليوم تُمارَس أشكال متنوّعة من اليوغا في كوريا والغرب على حدّ سواء:
أنواع اليوغا الخمسة المختلفة
أشتانغا وفينياسا وباور يوغا
هذه أكثر رياضيةً من الأشكال الأخرى، إذ تجمع الحركات في تسلسل أشبه بالرقص، منسابةً من وضعية إلى أخرى.
بيكرام والهوت يوغا
تتضمّن سلسلة من 26 وضعية تُمارَس في غرفة مسخّنة إلى 35 درجة. وهي ممتازة لإنقاص الوزن.
أيِنغار
تركّز على المحاذاة الصحيحة للعظام والمفاصل، وهي مفيدة لمن يتعافون من الإصابات.
أنوسارا
شكل روحاني من اليوغا يستخدم الوضعيات والترانيم لـ«فتح القلب».
سيفاناندا
تُرخي الجسد والعقل وتهدّئهما.
العثور على دروس اليوغا في كوريا
عند اختيار معلّم يوغا، فكّر أولًا في احتياجاتك وحدّد الأسلوب المناسب. ثم انظر في تدريب المعلّم وشهادته. فالمعلّم الجيّد يكون معتمَدًا من هيئة وطنية (تحالف اليوغا، أو الاتحاد الدولي لليوغا، أو الاتحاد الكوري لليوغا).
وأخيرًا، زُر الصفّ. فمعظم الاستوديوهات تقدّم درسًا مجّانيًّا للطلاب الجدد أو تتيح لك مراقبة الصفّ. وبغضّ النظر عن الأسلوب، ينبغي أن يُدرَّس كل صفّ في بيئة مريحة.
وينبغي أن يكون المعلّمون منخرطين في الصفّ وأن يساعدوا الطلاب بتصحيح الوضعيات لتجنّب الإصابات. وإن كنت مهتمًّا باليوغا التي تُدرَّس بالإنجليزية، فزُر أحد الاستوديوهات أدناه.
استوديوهات اليوغا في سيول
استوديو «ذا فلو روم» (The Flow Room) استوديو متخصّص يُدار بالإنجليزية ويُديره مغتربون، ويقع في حيّ إيتايوان، قلب الجالية الأجنبية في سيول. ويقدّم مجموعة من دروس اليوغا باللغة الإنجليزية تناسب جميع المستويات، بأسعار معقولة لجعل اليوغا في متناول الجميع. وقد صُمّمت مساحته الأنيقة بعناية لتوفّر البيئة المثالية الهادئة والحميمة التي تتيح لك الانغماس التامّ في ممارستك والهروب من صخب حياة المدينة.
«في ذا فلو روم، نؤمن بأهمّية المجتمع. فاستوديونا أكثر من مجرّد مكان لممارسة اليوغا؛ إنه مكان للقاء أناس جدد، والاسترخاء والتعارف بعد الصفّ في بيئة هادئة ومرحّبة، ونسج صداقات جديدة في سيول.» — إيزابيل كواك، مؤسِّسة ذا فلو روم.
لمعهد «هونغيك لليوغا» (Hongik Yoga Institute) موقعان في سيول، في سينتشون ودايتشي-دونغ. ويؤكّد المعهد أهمّية تعلّم الثقافة الكورية والفلسفة الشرقية من خلال اليوغا.
«ماجيك بوند يوغا» (Magic Pond Yoga) مدرسة يوغا أجنبية في سيوتشو. ومعلّم اليوغا رون كاتويك أمين سرّ فخريّ مؤهَّل تأهيلًا عاليًا وممثّل للاتحاد الدولي لليوغا (IYF) في كوريا. وتقدّم المدرسة دورات يوغا في أجواء غير رسمية، مع كثير من التمرين ومناقشة النصوص القديمة في ضوء الحياة المعاصرة.
احصل على دروس يوغا مصمّمة خصّيصًا لاحتياجاتك في هذا المركز الصحّي. فمع مدرّبيه الرائعين، ستختبر فوائد اليوغا الشمولية. وسيساعدونك على تنمية مرونة جسدك الطبيعية الكامنة في عمق الجزء غير المستغَلّ من كيانك. فلا أحد متيبّس أكثر من اللازم على اليوغا الشمولية. وبعد تقييم شامل، سيُصمَّم تمرينك خصّيصًا ليلائم احتياجاتك.
يقدّم «جاي يوغا» (Jai Yoga) مجموعة رائعة من دروس اليوغا والتأمّل.
ملاحظة: لا تتوفّر معلومات عن دروس بالإنجليزية على الموقع. لكن إن كنت مرتاحًا مع اللغة الكورية، فهذا خيار رائع بفضل كثرة دروسه ومواقعه.
«أشتانغا يوغا» (Ashtanga Yoga) في غانغنام، وهو الموطن الأول لليوغا الأشتانغا في كوريا. ويقدّم دروسًا بأسلوب أشتانغا فينياسا وكذلك دروسًا بأسلوب «مايسور» لتناسب احتياجاتك. والمعلّمون ودودون ومرحّبون، والمدير ديفيد يانغ مدرّب معتمَد في سلالة أشتانغا مايسور لليوغا.
اليوغا في بوسان
يتخصّص «كايزن يوغا» (Kaizen Yoga) في الدروس المنتظمة وتدريب المعلّمين وورش العمل في قلب بوسان. وتقول المؤسِّسة ميندي سيسكو إن دروسها تتبع صيغة ورشة العمل أكثر من صيغة درس الفينياسا الأسبوعي المتدرّج المعتاد، ما يتيح لها العمل مع الطلاب على أهداف محدّدة خلال فترة زمنية معيّنة.
المصدر: 10mag
