بات روتين التمارين الذي اتبعته فرقة ريسين (RESCENE) خلال فترة التدريب حديث المتابعين، بعدما كشفت العضوات مدى قسوة تدريبات إنقاص الوزن التي خضعن لها قبل ظهورهن الرسمي.
شاركت الفرقة مؤخرًا ذكريات من أيام التدريب عبر محتويات متنوعة، وتحدثت عن أنظمة اللياقة الصارمة التي التزمت بها أثناء الإعداد لتصبح من نجمات الآيدول. ورغم أن العضوات تحدثن أيضًا عن الحمية وجلسات قياس الوزن، فإن روتين تمارينهن هو ما لفت انتباه المعجبين سريعًا.
أوضحت العضوات أن التدرب على الرقص وحده لم يكن كافيًا لإنقاص وزنهن. فبسبب قضائهن ساعات يوميًا في تمرين الكوريغرافيا، اعتادت أجسادهن على الحركة مع الوقت. ولمواصلة حرق الدهون، كان عليهن إتمام تمرين دائري إضافي عالي الشدة.
تضمنت المجموعة الواحدة من الروتين 30 تمرين بيربي بالقفز، و20 تمرين بلانك ملتوٍ، و20 تمرين بطن، و20 تمرين ضغط مع لمس الكتف، و30 تمرين قفز مفتوح (jumping jacks)، و20 تمرين اندفاع (lunges)، و20 تمرين قرفصاء بالقفز.
والأمر الأكثر إثارة للدهشة أن المتدربات كان يُتوقع منهن إتمام ثماني مجموعات من هذا الروتين كل يوم.
وهذا يعني أداء:
- 240 تمرين بيربي
- 240 تمرين قفز مفتوح
- 160 تمرين اندفاع
- 160 تمرين قرفصاء بالقفز
- 160 تمرين بلانك ملتوٍ
- 160 تمرين بطن
- 160 تمرين ضغط مع لمس الكتف
وذلك قبل احتساب ساعات تمرين الرقص التي كان عليهن أداؤها يوميًا أيضًا.
كما كشفت العضوات أن تمارين الكارديو لم تتوقف عند هذا الحد. فقد تدربن على جهاز الستيرماستر (StairMaster) على مستوى السرعة 10، ونفّذن فترات عالية الشدة بدلًا من المشي بوتيرة مريحة. والجهاز معروف أصلًا بأنه من أصعب أشكال الكارديو، ما جعل التمرين أكثر إرهاقًا.
المصدر: koreaboo
