بدأ الطقس الصيفي الحار أخيرًا في التراجع، ومع بداية فصل الخريف، يزداد لدى البعض احتمال الإصابة بنزلات برد أو إنفلونزا خفيفة (أو حادة). ولكل ثقافة علاجاتها المنزلية الخاصة للتعامل مع ذلك، وفي كوريا من السهل زيارة طبيب كوري تقليدي محلي، أو 한의사، للحصول على الوخز بالإبر والأعشاب الطبية. أما لمن يفضلون أسلوبًا منزليًا أبسط، فهناك حيلة بسيطة وفعالة من الطب الطبيعي يمكن تنفيذها في المنزل بأقل قدر من الأدوات: زوج عادي من الجوارب القطنية وزوج أثخن من الجوارب الصوفية.
يجد بعض الأشخاص أن هذه الروتين مريح أو مهدئ، خصوصًا عند دمجه مع الراحة والسوائل الدافئة. لكن لا توجد أدلة سريرية جيدة على أن ارتداء الجوارب المبللة يقي من نزلات البرد أو يعالجها أو يقصر مدتها. فنزلات البرد تسببها الفيروسات، لا برودة القدمين، وينبغي النظر إلى الجوارب المبللة كطقس مريح لا كعلاج طبي.
ما هو علاج الجوارب المبللة؟
علاج الجوارب المبللة ممارسة منزلية تُستخدم غالبًا عند بداية ظهور أعراض بسيطة شبيهة بنزلة البرد، مثل الشعور بالبرودة أو التعب أو الاحتقان.
وتستخدم هذه الطريقة عادةً:
- زوج من الجوارب القطنية الرقيقة
- زوج من الجوارب الصوفية السميكة الجافة
- ماء دافئ لنقع القدمين
- ماء بارد لترطيب الجوارب القطنية
يقول مؤيدو هذه الممارسة إنها قد تساعدهم على الشعور بالدفء، أو النوم بشكل أكثر راحة، أو تخفيف الشعور بالاحتقان. وهذه التأثيرات تعتمد إلى حد كبير على تجارب شخصية، ولا ينبغي أن يحل هذا العلاج محل الرعاية القائمة على الأدلة لأمراض الجهاز التنفسي.
كيفية تجربتها بأمان
إذا كنت بصحة جيدة عمومًا وترغب فقط في تجربة هذا كروتين مريح قبل النوم، اتبع هذه الخطوات:
- انقع قدميك في ماء دافئ بشكل مريح لمدة 5 إلى 10 دقائق تقريبًا. تجنب الماء الساخن لدرجة قد تحرق الجلد أو تهيجه.
- بلّل زوجًا نظيفًا من الجوارب القطنية الرقيقة بماء بارد، ثم اعصرها جيدًا. يجب أن تكون رطبة لا مبللة تمامًا.
- ارتدِ الجوارب القطنية المبللة.
- غطّها فورًا بزوج أثخن وجاف من الجوارب الصوفية.
- اذهب إلى النوم وانزع الجوارب في الصباح إذا كانت لا تزال رطبة أو غير مريحة.
- توقف إذا شعرت ببرودة مفرطة أو خدر أو حكة أو تهيج أو عدم راحة.
يذكر بعض الأشخاص أن الجوارب الداخلية تصبح جافة بحلول الصباح. ويحدث ذلك لأن حرارة الجسم وطبقة الجوارب الخارجية تُدفئ القماش الرطب تدريجيًا، ولا يعني ذلك أن الطريقة عالجت أي عدوى.
ما الذي يساعد فعليًا في علاج نزلة البرد؟
تتحسن معظم نزلات البرد من تلقاء نفسها. وأكثر الطرق موثوقية لدعم التعافي تركز على تخفيف الأعراض، والترطيب، والراحة، والحد من انتقال العدوى للآخرين.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة وتجنب الإجهاد الزائد.
- اشرب الماء أو الشاي الدافئ أو المرق أو سوائل أخرى تساعد على ترطيب الجسم.
- استخدم بخاخ أو قطرات محلول ملحي لجفاف الأنف أو الاحتقان.
- فكر في استخدام جهاز ترطيب نظيف أو بخاخ رذاذ بارد إذا كان جفاف الهواء الداخلي يزيد من الاحتقان.
- استخدم أقراص استحلاب للحلق أو أقراص السعال لتخفيف انزعاج الحلق، ولا تُعطَ للأطفال دون سن الرابعة.
- قد يساعد العسل في تخفيف السعال لدى البالغين والأطفال من عمر سنة فأكثر. لا تعطِ العسل للرضع دون عمر سنة.
- اتبع تعليمات الملصق للأدوية المتاحة دون وصفة طبية لتخفيف الألم أو الحمى، واستشر الصيدلي أو الطبيب إذا لم تكن متأكدًا مما هو آمن لك.
غسل اليدين، وتجنب لمس العينين والأنف والفم بأيدٍ غير مغسولة، وتحسين التهوية، والبقاء في المنزل عند المرض، كلها طرق أكثر استنادًا إلى الأدلة للحد من خطر الإصابة بفيروسات الجهاز التنفسي أو نقلها.
متى تطلب الرعاية الطبية؟
لا تعتمد على العلاجات المنزلية وحدها إذا كانت الأعراض شديدة أو تزداد سوءًا. اطلب المشورة الطبية فورًا إذا واجهت صعوبة في التنفس، أو ألمًا في الصدر، أو ارتباكًا، أو جفافًا شديدًا، أو حمى مستمرة مرتفعة، أو أعراضًا تتحسن ثم تسوء، أو حمى تستمر أكثر من أربعة أيام. الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة الشديدة، بما في ذلك كبار السن، والحوامل، والرضع، ومن يعانون من حالات صحية مزمنة أو ضعف في جهاز المناعة، ينبغي أن يتواصلوا مع أخصائي رعاية صحية مبكرًا.
خلاصة
يمكن أن يكون علاج الجوارب المبللة ممارسة مريحة وغير ضارة لبعض البالغين الأصحاء عند القيام بها بعناية، لكنه ليس علاجًا مثبتًا للوقاية من نزلات البرد أو الإنفلونزا أو علاجهما. اجمع أي روتين منزلي مريح مع الإجراءات الأهم: الراحة، والسوائل، والرعاية المركزة على الأعراض، والنظافة، والرعاية الطبية في الوقت المناسب عند القلق من الأعراض.
أعجبك هذا المقال؟ قد ترغب في قراءة 4 طرق للتعامل مع موسم الأمطار في كوريا
المصدر: 10mag
